Как научиться говорить "нет"

Всегда боюсь кого-то обидеть.

Способность говорить «нет» начинает формироваться у ребенка начиная с 3-х лет, когда возникает необходимость противопоставить свою волю, воле родителя, чтобы отстоять свои границы. К 7-ми годам, когда ребенок выходит в социум (в школу), у него должна уже полностью сформироваться способность говорить «нет». Это нужно для того, чтобы ребенок смог в отсутствии рядом родителей уже сам защитить себя в этом социуме, отстоять свои границы, не попасть под дурное влияние и пр. Порой мы не можем сказать «нет» потому, что переживаем, что обидим человека и нас отвергнут. Порой, когда хотим поступить в угоду кому-то ради каких-то целей или просто боимся отказать властному над нами человеку. Так или иначе это все про личные границы, которые размыты, и которые нужно выстраивать.

Помните, что Вы имеете право на собственное мнение, на собственный комфорт и на уважение к Вам. Если какая-либо просьба доставляет Вам дискомфорт или идет в разрез с Вашими морально-этическими соображениями Вы имеете право отказать. Вы можете иногда хотеть ничего не делать и ни с кем не взаимодействовать, просто посвятить время себе – это нормально. Если Ваш отказ на просьбу вызовет у другого человека обиду на Вас, – это манипуляция, не поддавайтесь ей. В здоровых отношениях другой человек будет уважать Ваши границы. Поэтому смелее говорите «нет». Ваш отказ не обязательно вызовет обиду у другого человека.

Зачастую негативный исход от каких-либо наших действий или представления о реакциях других людей – это просто проекции и фантазийный страх, ими не всегда стоит руководствоваться.