Депрессия. И стоит ли обращаться за помощью?

Думая о депрессии, мы склонны считать, что это что-то очень далекое, с чем сталкиваются другие, но никак не наши знакомые или родственники. «Депрессия» - это про «больных», кому нужен, как минимум психиатр, это те, кто постоянно грустит или плачет, пожизненно сидит на антидепрессантах (или чем похуже) и не встает с кровати…

Но такое ли в действительности у депрессии грустное лицо? Ответ – она разная, но каждое из ее лиц неприятно. Люди, страдающие депрессией, могут быть раздражительными, тревожными, спокойными, улыбающимися или смеющимися в компании громче всех, но каждый из них страдает, переживая душевную боль или одиночество. Каждый из них нуждается в помощи и поддержке, которую мы в силах оказать, вовремя обратив на дорого нам человека внимание.

Всемирная акция #faceofdepression, которую запустила Талинда Беннингтон, вдова Честера Беннингтона — солиста Linkin Park, лишившего себя жизни, собрала тысячи фотографий счастливых, улыбающихся людей, которые в момент снимка страдали от тяжелой депрессии и сражались с мыслью о самоубийстве, доказала, что нельзя обесценивать душевное состояние человека и судить о нем по внешнему виду. Очень важно не терять связь, внимательно смотреть и слышать, то, что нам говорят родные.

Ведь по всему миру более 264 миллиона человек страдают этим заболеванием. Депрессия на сегодняшний момент является ведущей причиной инвалидизации в мире (ВОЗ, 2020). И хотя сейчас есть эффективные инструменты для ее лечения и предотвращения подобных состояний, от 76% до 85% людей в странах с низким и средним доходом не получают лечения. И это, не считая степени табуированности и стигматизации психических расстройств в зависимости от страны.

Поэтому, замечая, что поведение вашего близкого человека изменилось не стоит закрывать на это глаза. Депрессия – не клеймо и не проказа, это всего лишь болезнь, которую можно вылечить и забыть. Преодолев, подобное состояние вы и ваш близкой можете стать сильнее и ближе, и приобрести опыт, который поможет вам больше никогда не попадать в ситуации, способные вывести из равновесия ваше душевное благополучие, а переживая сложности и стрессы правильно себя защищать и поддерживать.

Признаки и симптомы депрессии различаются по количеству, времени, тяжести и частоте, но в целом они очень похожи. Периоды нормального настроения чередуются с депрессивными эпизодами. Депрессивный эпизод длится от двух недель до года. Приблизительно треть заболевших людей испытывают лишь один эпизод, или «фазу», на протяжении жизни. Тем не менее, если человек не получает соответствующего лечения депрессии, существует риск повторных депрессивных эпизодов в будущем. Депрессивные эпизоды всегда в той или иной степени затрагивают работоспособность человека.

Чувствуя, что с вами что-то не так, что вы изменились, былое уже не приносит вам радости, сон не восстанавливает силы, вы раздражаетесь по пустякам и хочется, чтобы вас просто никто не трогал, не закрывайтесь, старайтесь поделиться своими переживаниями с близкими, помните – вы не одиноки. Замалчивая душевную боль, запирая ее глубоко внутри, вы лишь усугубляете свое состояние. Не поддавайтесь страху осуждения, ведь в нашем окружении всегда есть люди готовые нас понять.

К сожалению, даже в наше время мы часто слышим, осуждение в адрес людей, сражающихся с данным недугом самостоятельно, когда их называют «ленивыми», ругают за отсутствие сил и желаний, закрывая глаза на перегрузки и требования современной жизни.

Общество хочет видеть красивых, продуктивных и счастливых людей, стремящихся к постоянному развитию… нам запрещено грустить, и тем более делиться этими переживаниями с другими, однако подобная ситуация не делает нас счастливее, зато требует, чтобы наши переживания ушли внутрь и переживались наедине с собой, удобряя почву для депрессивных состояний различной степени тяжести.

Иногда одна грамотная консультация специалиста может помочь развеять сомнения, страх и помочь увидеть выход, в ситуации, которая ранее казалась неразрешимой. Перестать винить себя в бессилии и тонуть в самообвинении, а просто получить лечение.

На что мы можем обратить внимание, стараясь помочь нашим близким и родным, которые не могут поделиться своими переживаниями, стесняясь или не желая обременять нас своими проблемами?

Мужчины могут испытывать симптомы, связанные с:

Изменением настроения, такими как: гнев, агрессивность, раздражительность, тревожность, беспокойство, которые ранее были им не свойственны или выражались значительно слабее;

Эмоциональной сферой, а именно: с чувством опустошенности, грусти, безнадежности;

Со стороны поведения: возникает потеря интереса, прекращение получения удовольствия от любимых занятий, легкое чувство усталости, мысли о самоубийстве (родной человек начинает размышлять о смерти, искать материалы на эту тему, иногда открыто говорить о исчезнувшем желании жить). Может возникать чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, участие в деятельности с повышенным риском;

Изменением режима сна, выражающегося: в появлении бессонницы, беспокойного сна, чрезмерной сонливости или полного отсутствия сна на протяжении ночи;

Со стороны сексуальной сферы: снижение полового влечения, отсутствие сексуальной активности;

Изменением когнитивных способностей, такими как: неспособность сосредоточиться, в связи с чем родственник будет жаловаться на забывчивость, трудности с выполнением поставленных задач, задержка реакции во время разговора;

Физическим состоянием: может возникать усталость, боли, головная боль, проблемы с пищеварением (такие как запор).

Женщины могут испытывать симптомы, связанные с:

Настроением, например: раздражительность, плаксивость;

Эмоционально: грусть, опустошенность, тревога или безнадежность;

Со стороны поведения: потеря интереса к деятельности, отказ от социальных занятий, мысли о самоубийстве;

Изменение когнитивных способностей: замедление мышления или речи, рассеянность и забывчивость;

Нарушение сна выражается в: трудности засыпания в течение ночи, ранних пробуждениях (в 3-4 утра), слишком большой продолжительности сна;

Физическое симптомы: снижение энергии, повышенной утомляемости, изменение аппетита, изменения веса, различных телесных недомоганиях, головной боли, появлении судорог.

Дети могут испытывать симптомы, связанные с:

Настроением: раздражительность, гнев, перепады настроения, плаксивость;

Эмоциональной сферой: чувство некомпетентности (например, «я ничего не могу сделать правильно») или отчаяние, плач, сильная грусть;

Поведением: неприятности в школе или отказ идти в школу, избегание друзей или братьев и сестер, мысли о смерти или самоубийстве;

Когнитивными способностями: трудности с концентрацией внимания, снижение успеваемости в школе, изменения в оценках;

Режим сна: проблемы со сном или слишком большая продолжительность сна, постоянная сонливость;

Физическим состоянием: потеря энергии, проблемы с пищеварением, изменение аппетита, потеря или набор веса.

И хотя мы делим признаки депрессии по полу и возрасту, это не является жестким критерием оценки. Если читая вышележащие пункты вы можете отнести несколько из них к вашему родственнику, близкому человеку или другу, то обратите на них особое внимание, ведь очень часто подобные состояния можно улучшить, разобравшись в причинах их возникновения, оказывая поддержку, подставляя надежное плечо и сопровождая в лечении. Иногда, просто фразы, что вы рядом бывает достаточно, чтобы человек поделился с вами тем, что происходит в его жизни и вы вместе могли бы решить, как с этим справиться.

Для грамотного лечения депрессии необходимо точно определить ее тип. В зависимости от пола, возраста и культуральных особенностей у людей по-разному проявляется симптоматика и тяжесть депрессии, поэтому специалист поможет вам разобраться, что с вами происходит, и как грамотно справиться с этим состоянием, чтобы оно больше не беспокоило вас в течение жизни. Особенно важна поддержка родственников, которые являются краеугольным камнем выхода из сложившейся ситуации и нормализации эмоционального и физического состояния обратившегося за помощью человека. Недооценка происходящего может значительно усугубить ситуацию и усложнить будущее лечение.

Мы живем в период, когда депрессия не является приговором, с ней можно справиться и продолжить жить полной жизнью. Чувствуя, что вы страдаете, что ваше эмоциональное и физическое состояние изменилось обратитесь за помощью к специалисту, где вам помогут разобраться, что с вами происходит, подберут правильную схему лечения, основываясь на международных стандартах, включающих, как психотерапию, так и медикаментозное лечение.